在现代社会中，越来越多的人面临着焦虑、自卑和无法获得真正幸福的困扰。这些问题的根源，往往在于我们没有真正学会爱自己。英国心理治疗师Marisa Peer在多年的临床实践中发现，爱自己并不是一个抽象的概念，而是体现在我们日常的思维、语言和行为中。她总结了一套清晰的标准，帮助人们判断自己是否真正地爱自己。那么，你真的在爱自己吗？
1. 对自己说话的方式
首先，Marisa Peer强调内在对话是衡量自我关爱的关键。如果你对自己说的话，永远不会对挚友说，那就说明你没有真正爱自己。例如，当你犯错时，你是告诉自己“人都会犯错，我可以从中学习”，还是苛责自己“我真蠢，又搞砸了”？当你照镜子时，是自然地欣赏自己，还是立刻挑剔缺点？正如Marisa常说：“如果你的大脑相信了你说的话，那为什么不对自己说些好话呢？”
2. 允许自己优先考虑需求
许多人将“自私”和“自我关爱”混为一谈，但Marisa指出，真正的爱自己，是承认自己的需求同样重要。你是否会为了讨好别人而牺牲自己的时间、精力或快乐？你是否觉得“先照顾自己”是一种罪恶，而不是必要的生存法则？Marisa提醒人们：“如果你总是把自己放在最后，那么你传递给世界的信号就是——你不重要。”
3. 坦然接受赞美
当别人称赞你时，你的第一反应是什么？是说“谢谢”，并欣然接受？还是立刻反驳“哦，其实我没那么好”或“这只是运气”？Marisa认为，无法接受赞美，往往源于内心深处的不配得感。爱自己的人不会贬低自己的价值，而是勇于欣赏自己的优点。
4. 坚定设定边界
爱自己的人懂得“说不”不是冷漠，而是自我尊重。你是否会因为拒绝别人而感到内疚？你是否允许他人越过你的底线，因为你害怕冲突或不被喜欢？Marisa的建议是：“边界不是墙，而是你告诉世界如何对待你的方式。”
5. 相信自己已经足够好
许多人一生都在追求“变得更好”，却从未真正认可当下的自己。Marisa Peer最著名的观点之一就是：“当你相信自己已经足够好，世界也会这样对待你。”你是否总在等“某个目标达成”才允许自己快乐？例如，“等我瘦了10斤，我就能爱自己了”。你是否觉得必须完美，才值得被爱？她常说：“爱自己不是因为你完美，而是因为你是你。”
如何开始真正爱自己？
Marisa Peer的方法并不复杂，但需要持续练习：
改变语言：用“我选择”代替“我必须”，用“我足够好”代替“我还不够”。
每天做一件让自己开心的小事：哪怕只是安静地喝杯茶，也是在告诉自己“我值得享受生活”。
练习接受赞美：下次被人夸奖时，只需说“谢谢”，不要辩解或否定。
Marisa的核心理念是：“当你真正爱自己，整个世界都会变得温柔。”这不仅仅是一句鸡汤，而是心理健康的基石。通过自我关爱，我们能够改善内心的焦虑与不安，进而享受更美好的生活。让我们从今天开始，学会爱自己，给予自己应有的尊重和关怀。返回搜狐，查看更多